2011年07月11日

ストレッチを習慣化するメリット♪

ストレッチを習慣化するメリット♪


スポーツによるケガや筋肉痛などの予防効果

 筋肉の準備が整わないうちに

 急に激しい運動をすると

 筋肉そのものや

 関節に障害をもたらして

 しまう可能性があります。

 ストレッチは、ケガの予防や

 筋肉痛の軽減に関与します。


肉体や精神に活力が出て、疲労回復にも

 心身ともに活力が高まり
 
 疲労回復にも貢献してくれます。

 仕事の効率が落ちてきたなあって

 いうときや、

 モチベーションが下がってきたときにも

 効果的です。


老化の予防効果

 ストレッチによって

 身体の柔軟性が高まることで
 
 肉体の老化予防に効果が

 あるといわれています。

 また、体が爽快になれば

 自然と精神も
 
 すがすがしくなるものです。


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2011年07月09日

ストレッチを習慣化するメリット♪

ストレッチを習慣化するメリット♪


ダイエット効果が期待できます

 ストレッチには、姿勢を正す効果があり

 筋肉を、本来のあるべき場所に

 戻す効果により

 たとえば、二の腕や
 
 ウエストのサイズが

 細くなるという効果も期待できます。

 また、体の代謝もアップすることが

 知られておりますので

 その観点からも

 有効ですね。


スポーツ時の効率的な準備

 ストレッチをウォームアップに取り入れることで

 筋肉を効果的に

 温めることができ

 スポーツに向けての

 心身の準備になります。

 すなわち、パフォーマンスのアップに

 つながるということですね。

 スポーツの上級者ほど

 入念にストレッチを

 行っています。


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2011年07月08日

ストレッチを習慣化するといろんなメリットが、あります♪

ストレッチを習慣化するといろんなメリットが、あります♪


体が柔軟になります。

 毎日行うことにより

 筋肉の柔軟性がアップします


全身の血行が良くなる

 全身の筋肉を動かして
 
 ストレッチを行いますので

 筋肉を動かすことによる

 ポンプ作用が働いて

 血行が良くなると

 言われています。

 冷え性の方や低血圧の方には

 おすすめです。


肉体はもとより精神面での緊張が緩和されます

 体を動かすことで、

 肉体面は、当然ですが

 それにともなって、精神も

 リラックスする効果も

 期待できます。

 肉体と精神は、やはりどこかで

 つながっているのですね。

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